保健室だより

　３年生はいよいよ入学試験が始まります。 保健室にも、ストレスから気分の不良を訴えて来る人が見え始めました。また２年生も、来年は自分たちも、先輩のような頑張りが必要だと言うストレスから、人間関係がぎくしゃくとし、投げやりな発言をする人も見受けられるようになりました。

　人間には「感情」があります。うれしい、楽しいといったプラス感情。怒り、悲しみ、不安などマイナス感情。この「感情」は、自分自身のものでありながら、実はコントロールすることが非常に難しいとされています。嫌なめにあうと誰でも、マイナス感情がわきおこってくるものです。

　しかし、マイナス感情をそのままにしておくとストレスになります。もし『売り言葉に買い言葉』で相手に返してしまったら、けんかになってしまうかもしれません。そうなると、さらにストレスを強くしてしまいます‥‥。では、そうならないためにはどうしたらよいでしょうか？

　例えば、嫌なことを言われて腹が立つのは自然な「感情」です。その後言い返す・言い返さないは「行動」です。「感情」はコントロールが難しい。でも「行動」はコントロールできる。

まず、そのことをしっかりと確認してみてください。

　さらに「行動」により「感情」に変化を与えることも可能なのです。落ち込んだ「感情」のとき、落ち込んだままでいいので、とりあえず 楽しい、心地よいと思える「行動」をとってみてください。あなたにとって楽しい、心地よいと思える「行動」はなんですか？

　好きな音楽を聴く・おいしいケーキを食べる・友達にグチを言う・運動をして汗をかく・お風呂に入ってリラックスする‥‥、どんなことでも自分が楽しい、心地よいと思えることをした後には、それまでのマイナス感情が少なくなっていることにきっと気づくでしょう。